Uzmanlardan Bayram Uyarısı, Aman Dikkat!
Şanlıurfa İl sağlık Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada vatandaşların sağlıklı bir bayram geçirmeleri için önemli uyarılar yapıldı.
Şanlıurfa İl sağlık Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada vatandaşların sağlıklı bir bayram geçirmeleri için önemli uyarılar yapıldı.
Şanlıurfa İl sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Uzmanlarından Uzm. Dr. Sonay Gökçeoğlu “Bir aylık oruç süresince sahur ve iftar şeklinde iki öğün yemek ve uzun süreli açlık dönemlerine vücudumuz uyum sağladı. Ramazanın bitmesi ile beraber elbette hepimiz normal beslenme düzenimize döneceğiz. Ancak bu beslenme sürecine geçişte, normale dönüşte bayram süreci oldukça kritik.” uyarısı yaptı.
Ramazanın bitmesiyle gelen rehavet, oluşan tatil algısı, bayram ziyaretleri ve bu gibi durumlardan dolayı herkesin aşırı yemek yeme isteği oluştuğuna dikkat çeken Gökçeoğlu, “Ramazanda zaten uzun açlığa bağlı olarak metabolizmanız yavaşlamıştı, bu duruma bir de aşırı yemek yeme isteği ve yemek yeme eklenince çeşitli sağlık problemleri ile karşılaşabiliyoruz.” dedi.
NELER YAPILMALI?
Vatandaşların nasıl beslenmesi gerektiği konusunda bilgilendirme yapan Uzm. Dr. Gökçeoğlu, şunları paylaştı: “Bayramın birinci gününden üçüncü gününe kadar giderek artan porsiyonların tercih edilmesi temel mantığımız olması gerekiyor. Kültürel alışkanlıklar da var Tabii ki kızartma yağlı besinler aşırı şekerli besinler bunların kahvaltıda tercih edilmesini çok istemiyoruz. Ayrıca Sadece kahvaltı değil diğer öğünlerde de kızartma ve yağlı besinlerin yer almaması tercihinizdir. Hem yetişkinler için hem de çocuklarımız için tatlı ve çikolata konusu hassas çünkü çok aşırı yenildiğinde mide bulantıları oluşur ve karın ağrır. Her iki grubunda mutlaka dikkat etmesi gerekiyor.”
“BOL SIVI TÜKETİN”
Bayram ziyaretlerinde ikramların reddedilemediğinin altını çizen Gökçeoğlu, açıklasını şöyle sürdürdü: “Bayram ziyaretlerinde pek çok şeyi reddedemiyoruz. Bu gibi durumlarda eğer imkân dâhilinde ise şerbetli tatlılar değil de bunun yerine sütlü tatlıların tercih edilmesini istiyoruz. Ya da şerbetli tatlar da olacaksa bir dilim veya daha küçük porsiyonların tercih edilmesini öneriyoruz. Vatandaşlarımızın mutlaka günde 2-2,5 litre sıvı tüketmesi gerekiyor. Sıvı tüketimi denilince özellikle çay ve kahve aklınıza geliyor. Ancak bu iki grubun biraz daha az tüketilmesi gerekir. Biz onun yerine bol su alınması, eğer bu olmuyorsa ayran veya daha az şekerli kompostolar, daha az şekerli meyve suları tercih edilebilir. Bu şekilde sıvı alımına mutlaka dikkat etmemiz gerekiyor. Beslenmede gösterdiğimiz özenin fiziksel aktivite ile desteklenmesini tavsiye ediyoruz. Tüm tavsiyelere uyulması durumunda bayramımızın çok daha güzel ve sağlıklı geçeceğini düşünüyorum. Herkesin bayramını tebrik ediyorum.”